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每个家长齐但愿孩子宽裕机灵，为了促进孩子的智力发育，会给孩子报多样培训班。其实，在这些外力扶持的前提下，家长也要看管饮食上的调整，匡助孩子多补充大脑细胞发育所需要的养分，为大脑的智力发育提供宽裕的能源才行。

哪些食物能促进孩子大脑发育?

1、鸡蛋

别看一颗小小的鸡蛋，其养分价值却很高。蛋黄中不仅含有抗氧化剂维生素，何况胆碱和矿物资也特殊丰富，有益于挂念力发展。鸡蛋中含有东说念主体所需要的氨基酸，能让孩子看管力愈加邻接。

2、乳成品

乳成品中含有大宗维生素B以及卵白质，是大脑组织和神经递质以及酶滋长必不行少的养分物资。另外，含有的脂肪也有益于大脑健康，能使得大脑细胞处于宽泛情状，利于大脑发送和给与信息。

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3、鱼类

鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素D，能起到保护大脑细胞，幸免挂念力着落的作用。尽头是沙丁鱼和金枪鱼中，含有丰富Omega-3脂肪酸，能让孩子看管力愈加邻接。

4、燕麦

燕麦能为大脑提供能量，含有的膳食纤维能使得孩子大脑保合手活力。此外，其中含有丰富的维生素E、B族维生素以及钾和锌，能为大脑细胞提供所需要的养分。

5、坚果

坚果中含有大宗矿物资、必须氨基酸以及卵白质能改善孩子的面貌，适度神经系统。尤其是花生酱和花生含有丰富维生素E，属于抗氧化剂，能保护伞经细胞膜。含有的硫胺素，能匡助神经系统和大脑诈欺葡萄糖动作能量。

6、浆果

在浆果中含有多酚类物资，能增多流向大脑血液，保管孩子想维敏捷，不妨在平时稳当吃些吃草莓、蓝莓和黑巧克力片等。

7、全谷物

大脑需合手续束缚的葡萄糖来供应，正值全谷物能为躯壳提供大宗葡萄糖。全谷物中含有丰富维生素B，对神经系统健康有平正。

8、豆类

岂论是豆类也曾豆成品，其中含有复杂碳水化合物、矿物资以及卵白质属于益智的好食物，能让孩子长技巧保合手元气心灵以及想维。另外j9九游会官方，其中也含有Omega-3脂肪酸，对大脑滋长和功能起着至关伏击作用。

发布于：河北省